Zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego

Prowadzę w tygodniu 5 dość intensywnych treningów siłowo-wytrzymałościowych.
Nie raz miałem objawy przetrenowania mięśniowego jak i psychicznego.
Z tym pierwszym łatwiej sobie poradzić, odpowiednia dieta oraz odpowiednio
ułożony plan treningowy i jest OK.

Natomiast co robić ze zmęczeniem psychicznym po treningu i na drugi dzień,
albo co robić, aby do niego nie dopuścić?

Wiem, podstawy to zdrowy 8h sen, dieta.
Ale co można więcej zrobić?
Aby trenować jeszcze efektywniej i nie sforsować się psychicznie.
W czasie nietreningowym też dochodzą często negatywne bodźce
osłabiające CUN (praca, problemy rodzinne).

Co można zrobić aby zwiększać wytrzymałość CUN?

Czy cykl testosteronowy tylko przyspiesza regenerację mięśni, czy też CUN?

W zasadzie w 2 części swojej wyp sam sobie odp na postawione pytanie

No, ok.
Takie podstawy jak napisałem to wiem.
Ale czy można coś znacznie więcej?


Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-11-18 12:10:54

Pewnie są pewne substancje, ale bez podstaw niczego spektakularnego się nie osiągnie.

A co to za substancje?

Czy cykl testosteronowy tylko przyspiesza regenerację mięśni, czy też CUN?

Jestem otwarty na nowe horyzonty ;)

F5
Odświeżam, jak zły dział to proszę o informację to zamieszczę gdzie indziej.

- dobrze zjeść
- dobrze wypocząć
- zadbać o jakąś odskocznie od problemów (kino, sauna, spacer, piwko z ziomkami)
- z suplementacji to adaptogeny świetnie się sprawdzają

jak nie przygotowujesz sie na zawody, to wystarczy przeciez tylko odpuscic. Fajnie to ostatnio ktos napisal w poscie o kulturystach, ktorzy odeszli. Jak trening zaczyna byc wazniejszy od rodziny, to cos jest nie tak i cos trzeba i warto zmienic.