Dieta na utrzymanie - Prośba o ocenę

Witam !
OBECNIE:
Waga 63,4 kg
Pas 83cm
Klata 87cm
Biodro 85 cm

Zamierzam podbić kalorie do "utrzymania" po redukcji, a przedstawia się to tak:
2600kcal
Białko: 130g
Tłuszcze: 65g
Węgle: 370g


Oczywiście będę jeszcze rotował daniami , a tutaj pokazuje wam przykład jednego dnia ,abyście ocenili czy jest to w miarę okej :)

Pozdrawiam







Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-11-17 02:21:43

Jak to nie będzie sztywny schemat, a jeden z wielu to może być.

Dieta ok tylko tak jak piszesz musisz zmieniać posiłki żeby Ci się nie przejadlo i będzie wporzo

Nie jest źle , ale jak wyżej wspomniane to musisz urozmaicać aby w ciagu całego tygodnia dostarczać do organizmu wszystko czego organizm potrzebuje .

trochę bardzie różnicuj te warzywa a nie tylko pomidor, no i możesz ich więcej dawać - owoców i warzyw, tłuszcze też poróżnicuj źródła