Z Twojego opisu wynika, że masz typową budowę tzw. gruszki. Czyli mocniej zbudowany dół w porównaniu z górą.
Jeśli widzisz nadmiar tkanki tłuszczowej na dolnych partiach ciała, możesz wprowadzić umiarkowany
deficyt kaloryczny, choć przy 1800 kcal nie ma co wariować. Sugerowałabym jednak skupić się bardziej na treningu siłowym. Mam tu na myśli trening o większej ilości powtórzeń np. 20-25 z naciskiem na dolne partię. Na górną część ciała proponuję ok 15 powtórzeń z nieco większym obciążeniem.
Z czasem warto włączyć również trening kardio o wysokiej intensywności, czyli trening HIIT.
Warto również mieć kontrolę nad jakością spożywanej żywności. Jeśli liczysz kalorie i spożywasz dziennie jedynie 1800 kcal, to warto aby w Twojej diecie znajdowały się pełnowartościowe produkty, takie jak: mięso, ryby, jaja, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż, owoce oraz warzywa. Wyeliminuj z diety wysoko przetworzone produkty, które nie pomagają w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie sięgaj po słodycze, słone i słodkie przekąski oraz słodzone napoje.
Niżej podrzucam Ci kilka ciekawych artykułów, na którym możesz bazować układając nowy jadłospis.
"Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść-.html?save=1
Warto również zerknąć do świetnego poradnika przygotowanego przez Agatę:
"Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik"
https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_uzyskać_sylwetkę_fitness__kompleksowy_FIT_poradnik_-a3003.html 
Anonim
Inezz96
Krzysztof Piekarz
