Metody zwiększające intensywnosc treningu

Siema, jakie są metody zwiększające intensywnosc treningu chciałbym coś dorzucic do mojego splitu na masę aby jakoś go urozmaicić.

Witaj.

sposobow na podniesienie intensywnosci treningowej jest cala masa

najlepszym i najbardziiej efektywnym jest oczywiscie progresja obciazenia, aby miesien mogl rosnac i nabierac sily potrzebuje miec podnoszona poprzeczke, co uzyskamy dodajac obciazenia stopniowo z treningu na treningi. z innych metod masz m.in.

-dropp serie
-wydluzenie czasu napiecia
-serie laczone i superserie
-skrocenie przerwy miedzy seriami
-serie typu rest pauze
-metoda typu 21
-powtoorzenia czesciowe
-powtorzenia wymuszone


o wszystkich tych propozycjach przeczytasz w artykulach
https://www.sfd.pl/art/Trening/Intensywność_treningowa,_jak_ją_skutecznie_podnieść_-a128.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/6_sposobów,_aby_podnieść_intensywność_treningu-a2130.html

Osobiscie korzystam glownie z metody podnoszenia intensywnosci za pomoca zwiekszonego obciazenia w serii, gdzie progresuej najpierw za pomoca powtorzen dokladajac 2-4 ruchy wiecej, a pozniej zwiekszam obciazenie schdzac te 2-4 ruchy w serii.


Jedny ze sposobom na zwiekszenie intensywnosci treningowej, jest rowniez odpowiendia suplementacja przedtreningowa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html