Bombilla
Witam,
Trener rozpisał mi plan FBW polegający na tym, że przez 2 tygodnie robie po 15 powtórzeń, potem kolejne dwa tygodnie 10 i następnie ostatnie dwa tygodnie 5 powtórzeń.
Teraz takie pytanko, żeby dobrać odpowiednio ciężar, to ten kalkulator da rade? https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
Bo nie chce tego robić na treningu z tego powodu, że będzie to raczej nieoptymalne niz jak sobie policze to przed treningiem.
Swój max przy 15 powtórzeniach blisko upadku znam i tak patrząc na ten kalkulator to ma sens.
Co sądzicie?
Trener rozpisał mi plan FBW polegający na tym, że przez 2 tygodnie robie po 15 powtórzeń, potem kolejne dwa tygodnie 10 i następnie ostatnie dwa tygodnie 5 powtórzeń.
Teraz takie pytanko, żeby dobrać odpowiednio ciężar, to ten kalkulator da rade? https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
Bo nie chce tego robić na treningu z tego powodu, że będzie to raczej nieoptymalne niz jak sobie policze to przed treningiem.
Swój max przy 15 powtórzeniach blisko upadku znam i tak patrząc na ten kalkulator to ma sens.
Co sądzicie?
Krzysztof Piekarz
rion10
anubis84
