A
Nogi-przysiad ze sztangą 4x12 10 10 10
Plecy-Martwy ciąg 10 10 10 10
Klatka Piersiowa-Wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 10
Barki-Wyciskanie żołnierskie 10 10 10 10
Triceps-Wyciskanie francuskie 8 8 8 8
Biceps-Podciąganie sztangielek 8 8 8 8
B
Nogi-Wykroki ze sztangą 4x12 10 10 10
Plecy-Podciąganie na drażku 4x 6 6 6 6
Klatka Piersiowa-Wyciskanie sztanigielek 4x 8 8 8 8
Barki-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 8 8 8 8
Triceps-Wyciskanie sztangi wąsko 4x8 8 8 8
Biceps-Podciąganie sztangi łamanej 12 10 10 10
Zmieniony przez - PatrykH1994 w dniu 2019-11-20 19:28:43