Jabłczan vs monohydrat - która forma buduje lepsze mięśnie jakościowo?

Od dłuższego czasu stosuję jabłczan kreatyny i zdecydowanie robi swoje. Ostatnio zacząłem się jednak zastanawiać czy nie przerzucić się po raz pierwszy na monohydrat. Wiem tyle, że monohydrat pompuje wodę w mięśnie, tworząc lepsze efekty "optycznie". Na moim aktualnym etapie budowania sylwetki zależy mi jednak głównie na jakości tych mięśni, a nie na ich wielkości. Stąd chciałbym się zapytać czy monohydrat równie dobrze buduje czystą masę mięśniową + bonusowo pompuje wodę, zwiększając ich masę, czy może jednak ustępuje pod tym względem lekko jabłczanowi i mięśnie mimo, że wydają się większe są gorsze jakościowo?

Nie istnieje ani jedno badania naukowe mówiące o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem „najlepszego” rodzaju kreatyny. Nie istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Ciągle pojawiają się nowe formy tej samej substancji – niestety największa różnica związana z zakupem „super” kreatyny pojawia się przy kasie... nie w przyrostach. Czy wybierzesz proszek monohydratu za 30-40 zł za 500 g, czy ultra drogie wynalazki np. con-cret 90 zł za 24 g – osiągniesz porównywalne efekty. Ba, nieraz okazywało się że nowości sprawdzają się gorzej niż stare, sprawdzone formy


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-11-21 11:57:16

Jabłczan od mono różni się tylko tym, że cząsteczka kreatyny połączona jest z cząsteczką kwasu jabłkowego. Nic ponad to.

Zalezy oid danego organizmu, jeden lepiej odczuje mono inny jabłczan a kolejny jakiegoś stacka.

Nie ma znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, którą formę kreatyny wybierzesz. Wszystkie one dadzą bardzo podobne efekty. Wiele zalet jednak przyznać można monohydratowi kreatyny. Wynika to przede wszystkim z kilku powodów.

Forma ta jest zdecydowanie najtańsza że względu na:

- bardzo niską cenę,
- wieloletnie badania na ogromnych grupach gdy tryt
- brak negatywnego wpływu na nasz organizm,

Polecam jednak poczytać na ten temat w tym oto artykule:

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie
Big

Bez różnicy, czy zjesz kajzerkę czy bułkę poznańską.

kreatyna to kreatyna, działanie jest to samo bez względu na formę i przede wszystkim cenę