Oceńcie rozpiske!

Oceńcie dobór odżywek
Staż treningowy 3 lata z przerwami, ostatnia trwała 5 miesięcy i teraz ćwicze 2 miechy na sucho, od poniedziałku mam taki plan:

1)śniadanie + 50gr Gainer lub zamiennie płatki z mlekiem
2)po treningu 40gr Gainer + 20 gr glukozy, 20 minut później 30gr białko (Serwatka Treca, a potem Hi-Tec Protein 90)
3)Przed snem 30 gr SOJAVIT Olimpa

Do tego dieta, bo wiadomo to podstawa.
Czy do tego dorzucić coś jescze??
Za 6-8 tygodni myśle o zabraniu się za suplementy.


<: G l a d i a t o r :>

wyglada ok


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Moze byc ale ja bym zrobił tak:
1)"śniadanie + 50gr Gainer lub zamiennie płatki z mlekiem"
gainer miedzy 1 a 2 posiłekiem

2)"po treningu 40gr Gainer + 20 gr glukozy, 20 minut później 30gr białko (Serwatka Treca, a potem Hi-Tec Protein 90)"
od razu po 20 grglukozy,gajner 20min pozniej,a białko 20 min po gajnerze


"Czy do tego dorzucić coś jescze??"
Na noc dorzuc do soji białko "zwierzece"


-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

Thx QUART.
Zrobie jak mówisz, mam nadzieje że będzie to bardziej efektywne...
Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

<: G l a d i a t o r :>