Pytanie

Siema mam takie pytanie. Mówi się, że najważniejsze jest ile kg ciężaru przerzucimy na trening tzn objętość treningu... a w sytuacji gdy mamy np wyciskanie leżąc i robimy serie na 80 x 5 = 400 kg (na 6 powtórzeń nie damy rady), ale dajmy radę na 70 x 10 = 700 kg, to który wariant jest lepszy pod hipertrofię a który pod wytrzymałość?

Pod wytrzymałość lepsza jest większa ilość powtórzeń.

Tzn pod hipertrofię lepiej jak będę robił większe ciężary na mniej powtórzeń?

ogolnie trudno jednoznacznie odp na Twoje pytanie, gdyz oba zakresy jakie podales w pytaniu bardziej ukierunkowane sa na hipertrofie, duzo wiekszy zakres powtorzen bedzie dopiero stymulowal wlokna czerwone, jak i kwestie jeszcze tempa samej pracy. mozna wiec powiedziec, ze obie opcje beda ok jezeli chodzi o budowanie miesnia, jezeli mowa o stymulowaniu ich wytrzymalosci, obie rowniez beda dzialaly tak samo, tak samo slabo jak chcesz pracowac nad wytrzymaloscia to musisz robic zakresy siegajace nawet 20-30 ruchow

Objętość treningu jest ważna ale jest cała masa parametrów treningowych, które też są istotne.
Masz jeszcze intensywność treningu, czas pod napięciem, tempo ćwiczeń itd.

Każdy z tych parametrów się buduje z czasem.
I nie da się jednoznacznie odpowiedzieć co jest lepsze bo to zależy od momentu, w którym teraz jesteś. Oczywiście teoretycznie 10 powtórzeń w serii powinno się sprawdzić lepiej w przypadku hipertrofii mięśniowej, ale parametrów jest w treningu kilka i to, że zrobisz 6 powtórzeń w serii nie znaczy, że hipertrofia nie zachodzi.