wieszak11
2) wiek:16
3) waga/wzrost: 175/65kg
4) staż treningowy: 4-5 miesięcy systematycznego chodzenia na siłke
5) cel cyklu: przybranie na masie i zbudowanie ładnych widocznych mięśni
6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ??????
9) ilość dni wolnych od kreatyny: biore caly czas
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl:150-200zł?
12) uwagi i sugestie:proszę o pomoc w doborze suplementów dodatkowych do tego co biorę aktualnie czyli (kreatyna i gainer)
Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu no i chciałbym dorzucić jakieś konkretne witaminki tylko pytanie jakie
Jeśli chodzi o dietę to całe zapotrzebowanie uzupełniam
Pozdro
3) waga/wzrost: 175/65kg
4) staż treningowy: 4-5 miesięcy systematycznego chodzenia na siłke
5) cel cyklu: przybranie na masie i zbudowanie ładnych widocznych mięśni
6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ??????
9) ilość dni wolnych od kreatyny: biore caly czas
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl:150-200zł?
12) uwagi i sugestie:proszę o pomoc w doborze suplementów dodatkowych do tego co biorę aktualnie czyli (kreatyna i gainer)
Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu no i chciałbym dorzucić jakieś konkretne witaminki tylko pytanie jakie
Jeśli chodzi o dietę to całe zapotrzebowanie uzupełniam
Pozdro
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
flex1976
DJ_DoDo
