Plan treningowy

Witam co sądzicie o tym planie na mase

Fajnie jakbyś podawał zawsze jeszcze np. staż, który niejako definiuje jaki bodziec będzie Ci potrzebny, żeby tą "masę" uzyskać.
A co do samego planu to raczej mało rozsądnym jest stosowanie większej objętości (ilości serii i powtórzeń) na biceps niż na klatkę piersiową, która jest większą partią mieśniową. Tak samo równe obciążanie tricepsa i pleców też nijak ma się do budowy tych mięśni.
Także plan raczej prowadzący do dysproporcji w sylwetce.

Szrugsy są na plecy a nie barki, dwugłowego uda w ogóle nie trenujesz. Jesli chcesz oceny planu pod siebie to dobrze jest dać ankietę.

150 zł poszło się j**ac...

Jak zapłaciłeś za ten plan 150 złotych to faktycznie straciłeś te pieniądze bo nie warto płacić za taki plan żadnych pieniędzy.

Nie dość, że jest na średnim podziale tygodniowym to nie zawiera podstawowych ćwiczeń, nie trenuje wszystkich partii więc ogólnie za darmo bym go nie wziął.
Jak byś wrzucił wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów to można by było Ci coś polecić choćby jeden z tematów, w którym masz gotowe plany treningowe i mógłbyś sobie wybrać coś dla siebie. I miałbyś plan treningowy za free.