Ćwiczena siłowe trening siłowy na siłę skrętną przy ciosach.

Trenuje box od jakiegoś czasu jestem laikiem ale ambicję są a to najważnijsze.
Może ktoś ma jakiś filmik albo zna ćwiczenia na siłę skrętną biodra tłów.

Ciężka piłka lekarska i rzut w ścianę z pełnym skrętem. Tylko to ma byc maksymalnie mocne pie---nięcie, następnie dobrych pchwila odpoczynku i znów rzut. Nie wykonujesz tego jakoś dużo. Chodzi wygenerowanie maksymalnej mocy. To nie ma być Minuta rzucanie i pół odpoczynku. Może tez być swing, zarzut i podrzut kettla metoda hardstyle, czy po prostu zarzut sztangi o ile potrafisz. Generalnie minimalna ilość powtórzeń z maksylaną szybkościa i z maksymalnym cięzarem z jakim ta maksymalną prędkość możesz uzyskac. Czyli ćwiczenia typowo na moc. Im ćwiczenie bardziej zbliżone do mechaniki ciosu tym lepiej. Możesz nawet porzucać ciężkim kamieniem w dal i też będzie git.

zoogyone

Trenuje box

"Boks" k***a mać. W języku polskim nie ma słowa "box", jest za to w angielskim i oznacza "pudło/pudełko". Pięściarstwo po angielsku to "boxing" lub "pugilism".

zoogyone

jestem laikiem ale ambicję są a to najważnijsze.

W kwestii używania poprawnej polszczyzny także.

zoogyone

Może ktoś ma jakiś filmik albo zna ćwiczenia na siłę skrętną biodra tłów.

Jw. piłka lekarska wypychanie jednorącz, rotacje tułowia stoją ze sztangą na barkach, russian twist etc.


Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2019-11-22 17:05:48

Tak jak poprzednicy pisali swing kettlem zwykły i atlas swing, axe chops na gumie, russian twist z pilka lekarska wszystko będzie ok. Ale i po prostu sesje na worku nastawione na siłę uderzenia bicie tego samego ciosu tzn sierp z całej epy z przerwami kilka sekund