Początki z treningiem

Siemka, mam kilka pytań dotyczących początków z siłownią, ale do tematu.

Pracuję na 3 zmiany i nie wiem czy z takim trybem jest lepiej zakupić samą ławeczkę z sztangą prostą oraz łamaną i hantle a do podciągania też się coś znajdzie czy lepiej wybrać opcje b czyli siłownia.
Drugie pytanie to jak to wygląda z tymi stronkami, które oferują całe plany treningowe + diete czy warto w takie coś inwestować?
Trzecie pytania to jak wygląda sprawa z tymi suplementami i innymi wynalazkami, co na początek?

Jestem totalnym amatorem w tych sprawach a chciałbym coś ruszyć w tym kierunku, bo w wieku 20 lat przy wzroście 186 cm ważę 71 kg i nie wygląda to za ciekawie.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Kaczmarko w dniu 2019-11-22 21:57:33

ad1. Dobrze wyposażona siłownia komercyjna zawsze będzie lepszym wyjściem niż pseudo sprzęt w domu. Chyba, że stać Cię żeby włożyć kilka tysięcy i masz takie pomieszczenie żeby zrobić sensowną siłownię w domu.

ad2. Nie wiem jak jest z innymi stronkami, ale usługi PoTreningu.pl można polecić. Masz tam dostęp do porad o konsultacji ludzi, którzy są znani na tym forum.

ad3. Na początek maks to mogą być suplementy prozdrowotne. Witaminy, omega3, witamina d3. Przy takim trybie pracy nocki pewnie potrafią dać w kość, więc może się przydać ashwaganda w celu walki ze stresem. Do uzupełnienia diety może się przydać jakaś odżywka białkowa. Ciężka coś konkretnego doradzić nie wiedząc nic o Tobie

Hej, na poczatku to zapoznaj się z tematami z linku ( vademecum wiedzy dla poczatkujących ) https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

co do siłowni czy cwiczenia w domu to już musisz sam wybrać ( wszystko ma jakieś plusy i minusy ) a jesli w domu zainwestujesz roczny karnet na siłownie to złożysz sprzęt na którym zrobisz bardzo dużo .Najważniejsze są chęci , zaangażowanie i czas .Odnośnie suplementów to na poczatek tylko pro zdrowotnie jakieś witaminki itp ,plany możesz śmiało zamawiać na potreningu.pl


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-11-23 06:27:19

osobiscie wole chodzic na silownie niz trenoac w domu, cwiczylem ladne pare lat w domowym zaciszu, jednak obecnie wybralbym jednak wyjscie z domu i trening wasnie gdzies w klubie.

A jak wygląda sprawa z utrzymaniem diety na 3 zmianach w pracy?

zmieniasz tylko kolejnosc posilkow, nic wiecej
sam pracowalem na dwie zmiany dzien/noc i dalo rade:)