Suplementy dla początkującej

Wporzadku ale jak stosować

BCAA zaleca się spożywać około treningowo. Jedna porcja to od 10g do 20g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku.
Najlepiej założyć 1g / 10kg masy ciała . Proponuje stosować przed lub w trakcie treningu . Po treningu zjadasz już zbilansowany posiłek wiec aminokwasy bcaa będą tutaj zbedne

Dni nietreningowe: Są zwolennicy stosowania jednej porcji rano bezpośrednio po przebudzeniu. Jednak wg mnie jest to marnowanie suplementu i pozbawione jest sensu .
Ne chwile obecna proponuje stosować przed treningiem .

Aminokwasy rozgałęzione BCAA stosuje się głównie w okolicy treningu siłowego. Najlepiej byłoby około 20 minut przed treningiem w ilości minimum 1 grama na 10 kilogramów masy ciała. Drugą taką samą porcję można pić wraz z wodą w trakcie trwania treningu. Po zakończeniu treningu nie ma potrzeby. Wtedy można wypić około 30 gramów odżywki białkowej lub w domu zjeść pełnowartościowy posiłek. Polecam poczytać więcej na temat BCAA w artykule:

https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa

Co możecie poradzić . Mam
19 lat i zaczynam przygodę z siłownia .

jak dopiero co zaczynasz przygode z silowania, to najwazniejsze bedzie uzupelnienie zwiazkow mineralnych, witamn (d3, k2, witamina c i b-komplex), czy kwasow tluszczowych omega 3 ktore beda podstawa utrzymania dobrej kondycji fizycznej, zdrowotnej, jak i wspomoze samopoczucie

co do kwestii typowo odzywczych posatwilbym na dobrej jakosci bialko, jak
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html

i w sumie tyle

Jaki spalacz mogę kupić ?

Nie wiem czy potrzebujesz już ale jeśli masz zamiar kupić swój pierwszy w życiu spalacz, to zdecydowanie polecam preparaty polskiego pochodzenia, zawierające w składzie niewielką dawkę kofeiny (około 100 – 120mg na dawkę), zieloną herbatę, gorzką pomarańczę, wyciąg z pieprzu czarnego i ewentualnie inne dodatki takie jak imbir, pieprz kajeński, ekstrakty z kakao i czarnej herbaty. Jeśli do tego nie pijasz kawy, ani innych kofeinizowanych napojów, proponuję zacząć od połowy zalecanej dawki (jeśli jest taka możliwość )

A jaki polecasz ?

To zależy jakim Budżetem Dysponujesz
Tutaj kilka propozycji :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html?device=m&gclid=Cj0KCQiA2vjuBRCqARIsAJL5a-IF7dQOg1KDZqzGrbWrTr6ZJ4OViDCTnUz3-WfMCg4geL59wGaYYaUaAjGkEALw_wcB

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html?device=m&gclid=Cj0KCQiA2vjuBRCqARIsAJL5a-IuxN-MHF6oQUT1OpOQqgVL-KbPC51ueKPuiRXkODmibLkdLnXJ8RcaAirFEALw_wcB

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Fat_Burner-opis36492.html

Poczytaj opinie i wybierz

Rzeczywiście do osoby poszukującej spalacz tkanki tłuszczowej niekoniecznie będzie w pierwszej piątce najbardziej potrzebnych suplementów diety. Jeżeli nie dopracujesz swojej diety i nie nauczysz się trenować siłowo w prawidłowy sposób, to nie wykorzystasz jego zalet, a kilka innych suplementów przyda się zdecydowanie bardziej.

Jeżeli jednak chcesz sprawdzić na sobie, to coś z poleconych powyżej. Ewentualnie coś takiego będzie dobrym rozwiązaniem:

https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

Jaki spalacz mogę kupić ?

kupic mozesz, jednak osobiscie bym zostawil sobie go na monet, gdzie wszystko juz bedzie dopracowane i dograne, wtedy jak zlapie Cie zastoj to przelamiesz sobie go spalaczem, lub gdy bedzie powoli brakowalosiel na intensywne treningi i nie ebdzie ochoty na trenowanie, takie zadanie maja wtedy termogeniki, by pobudzic i podkrecic nas niedo do dzialania, by trening byl itensywny i na wysokim poziomie, co zwiekszy wydatek energetyczny na razie by skupil sie na podstawach