Kalistenika

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Witam, czy trening fbw może być wykonywany cały tydzień?
1. Podciganie nachywtem x5
2. Pompki x10
3. Unoszenie nóg na drazku na mięśnie brzucha x10
4. Przysiady x10
5. Podciaganie podchwytem x5
Czy to jest dobry plan na cały tydzień jak ćwiczę codziennie
Wiek: 14 lat
Waga: 60 kg
Jakieś rady dla początkującego?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Cały tydzień, w sensie 7 dni w tygodniu? Nie... Max to co drugi dzień

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Dobra dzięki za radę a jakbym ćwiczył tak 7 dni w tygodniu to bym kontuzji doznał czy coś z mięśniami?
A tak mniej więcej to jest dobry plan czy jakieś ćwiczenia dodać lub coś jeszcze? Polecisz coś?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jesteś młody też się rozwijasz organizm musi się regenerować.

Po jednej serii wszytskiego robisz i koniec ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12029 Napisanych postów 160405 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234281

trening max co drugi dzien

musisz odpoczywac, wtedy budujesz miensie i regenerujesz uklad nerwowy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Od 2 tygodni 5 powtórzeń na drazku nachwyt i podchwyt i dodałem nowe ćwiczenie unoszenie nóg w zwisie zamiast brzuszków a reszta to po 10 powt

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Ok ale 10 powtórzen i koniec czy np robisz 4 serie po 10 powtórzeń ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

5 serii po 10 powtórzeń

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Tylko na drazku 5

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Codziennie tak nie trenuj, przyzwyczaj organizm do obciążeń, organizm się musi regenerować by rósł

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Początki z treningiem

Następny temat

Ilość treningów w tygodniu dla dziewczyny.

Polecane artykuły

Kalistenika

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Początki z treningiem

Ilość treningów w tygodniu dla dziewczyny.

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II

Co robić, a czego unikać po treningu?

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. I