Trening siłowy po złamaniu kości piszczelowej,strzałkowej i kostki bocznej.

Witam ,

Pomoże ktoś ułożyć trening chodzi głównie o wzmocnienie nóg gdyż chcę wrócić do gry w piłkę nożną ,wiadomo była żmudna rehabilitacja ,jest jeszcze słaba ruchomość w stawie skokowym reszta jest okej - kości zrośnięte,ortopeda dał zielone światło.Zależy mi żeby ćwiczyć 2 razy całe ciało i raz nogi w tygodniu na siłowni ,do tego bieganie na świeżym powietrzu 2x w tygodniu.Pomoże ktoś to sensownie ułożyć ??

A jeśli miałeś takie poważne złamanie to nie masz kontaktu z jakimś ogarniętym fizjoterapeutą?

Bo tak na prawdę całe ciało możesz trenować dowolnie ale po takich kontuzjach to trudno doradzać coś przez internet zwłaszcza, że nie jesteśmy fizjoterapeutami i nie mamy takich informacji żeby Ci nie zaszkodzić błędnym treningiem.
Mimo wszystko powinieneś się skonsultować z ogarniętym fijzoterapeutą żeby Ci pomógł ogarnąć tą nogę do porządku.
A jak ogarniesz nogę to później będzie można się wziąć za resztę ciała.