Progresji siłowa

Witam
Ćwiczę na siłowni ok 0,5roku
Przez ten czas progresowalem liniowo dodając ciężar lub powtórzenia ale od pewnego czasu stoję i nie mogę progresowac zastanawiam się nad zmiana sposobu progres i i tu pytanie do was czy taki sposób progresji będzie ok
Trenuje co dwa dni fbw
Wyciskanie na ławce
1 Trening 8x8x8x8 50kg
2 trening 7x7x7x7 52.5kg
3 trening 6x6x6x6 55kg
(Ito jest mój max) więc
4 trening 8x8x8x8 52.5kg
5 trening 7x7x7x7 55kg
6 trening 6x6x6x6 57.5kg max
No itp
Będzie ok?

witaj, sposobow na progresje jest kilka, jednak najwazniejsze i najbardziej proste sa dwa

progresja polegajaca na tym, aby podosic ilosc obciazenia z treningu na trening bez zmiany ilosci powtorzen lub tez wykorzystanie wlasnie powtorzen w serii, aby zwiekszyc objetosc wysilkowa, a w miare przyrostow powtorzen dodac ciezaru i uciac powtorzenia, czyli to co prezentujesz obecnie.

patrzac na to co wrzuciles

Wyciskanie na ławce
1 Trening 8x8x8x8 50kg
2 trening 7x7x7x7 52.5kg
3 trening 6x6x6x6 55kg
(Ito jest mój max) więc
4 trening 8x8x8x8 52.5kg
5 trening 7x7x7x7 55kg
6 trening 6x6x6x6 57.5kg max

nieco bym to zmodyfikowal

Wyciskanie na ławce
1 Trening 8x8x8x8 50kg
2 trening 10x10x10x10 50kg
3 trening 12x12x12x12 50kg
4 trening 8x8x8x8 52,5

itd

ja obecnie trenuje w podobny sposob i musze powiedziec, ze pomimo, ze progresja jest dosc wolna, to przede wszystkim jest stala

tutaj masz artykul, gdzie przedstawione sa sposoby na to, aby utrzymac staly progres
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_wskazówek,_jak_utrzymać_progres_w_treningach_-a4213.html

dobrym sposobem na budowanie sily miesniowej jest dodanie kreatyny
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html