Osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią i kształtowaniem sylwetki często chcą realizować kilka celów treningowych jednocześnie.
Niestety najczęściej się kończy to tak, że żaden z postawionych celów nie zostaje zrealizowany. A spotykamy też osoby, które nadal myślą, że można jedną tkankę zmienić w drugą na przykład tłuszcz zmienić w mięśnie.
Najlepszym sposobem jest realne stawianie sobie pojedynczych celów treningowych i regularnie je realizować. Najpierw powinniśmy ocenić sylwetkę czy chcemy budować masę mięśniową czy ewentualnie redukować tkankę tłuszczową.
Wszystkie nasze cele treningowe można osiągnąć za pomocą treningu w domu, przy czym ten trening należy odpowiednio zaplanować gdyż trzeba mieć świadomość, że trening nastawiony na budowę masy mięśniowej powinien się opierać na progresji czyli regularnym przeciążaniu mięśni tak aby dać im bodziec do hipertrofii.
Trening to jednak nie wszystko, bardzo istotnym elementem układanki jest odpowiednia dieta dostosowana pod nasz
cel treningowy. To ona zapewnia odpowiednią regenerację i adekwatną ilość poszczególnych makroskładników w zależności od celu jaki sobie stawiamy.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-13 12:55:41