Co kupić, redukcja wagi, poprawa wyglądu

Witam, chcę zrzucić kilka kilogramów, zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczę wszystko, nie skupiam się tylko na cardio (może część tego tłuszczu zamieni się w mięśnie) chciałbym jakoś się wspomóc. Doradzono mi białko, bcaa i węglowodany. Jakie suplementy kupić?

Nie, niestety tkanka tłuszczowa nie zamieni się w tkankę mięśniową... To wielokrotnie wymawiane stwierdzenie to zdecydowanie tylko marzenie, które się nie spełni. Faktem jednak jest, że jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, to masz szansę jednocześnie spalać tłuszcz i wzmacniać tkankę mięśniową.

W tej fazie skoncentruj się przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż zapewni Ci ona nie tylko znaczną poprawę sylwetki, ale także wpłynie pozytywnie na układ hormonalny, a tym samym zoptymalizuje Twój organizm do kolejnego etapu, którym będzie budowanie mięśni.

Swego czasu mówiono kiedyś, "najpierw masa, potem rzeźba". Z tym się można zgodzić, ale to w przypadku osób bardzo chudych. W przypadku osób z nadwagą należy zrobić to odwrotnie.

Trening siłowy to najlepszy z możliwych wyborów, który w miarę możliwości warto uzupełniać treningiem interwałowym. To chyba najlepszy połączenie formy aktywności nastawionej pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej.

Zachęcam Cię też do liczenia kalorii. Nie chodzi tylko o to, aby jeść mało... ale głównie o to, aby mieć ustalony umiarkowany deficyt kaloryczny i trzymać się go każdego dnia. Jeśli będziesz jadł za mało, to Twoje ciało zacznie się robić wiotkie, słabsze i po prostu zaczniesz spalać mięśnie, a tego nikt z nas przecież nie chce.

Redukcję wagi zawsze warto wesprzeć/przyspieszyć spalaczem tkanki tłuszczowej. Ja osobiście polecam Redox. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox 

Nie potrzebujesz żadnych suplementów, tymbardziej jeżeli zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią. Białko czy węglowodany stosuje się w przypadku gdy nie da się dostarczyć tych makro z normalnego jedzenia natomiast nie wierzę, że nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kcal bo na pewno nie spożywasz ogromnych ilości kcal. BCAA również zbędne, już lepiej jest stosować normalne białko zawierające wszystkie aminokwasy a nie tylko wyodrębnione 3. W późniejszym czasie możesz pomyśleć o kreatynie