Czucie mięśnia.

Cześć, zacząłem ćwiczyć na siłowni i mam takie pytanie. Podczas wyciskania leżąc czuję bardziej ramiona niż klatkę. Podobne odczucia mam przy wiosłowaniu hantlami. Czy to normalne? Możliwe że plecy czy klatka nie są zmęczone takim ciężarem A ręce nie dają rady?

witaj.

co do klatki piersiowej klasyczne wyciskanie sztangi lezac nie zawsze jest odpowiendie dla kazdego i czasem wystarczy dodac lekki skos w gore, aby mocniej juz zaangazowac piersiowe, druga sprawa to technika treningowa, ktora jest dosc dpecyficzna i wymagajaca, jezeli zalezy nam na tym, aby odpowiendio zaangazowac miesnie piersiowe w ruchu sztanga. byc moze potrzeba zrezygnowac na jakos czas ze sztangi i popracowac nieco hantlami czy na poreczach.

czytnij
https://www.sfd.pl/art/Trening/Wyciskanie_sztangi_leżąc__namierz_i_rozwiąż_problemy-a4033.html

co do grzbietu tutaj sprawe dodatkowo komplikuje fakt, ze nie widizmy pracujacej grupy miesniowej, co utrudnia nam wypracowanie polaczenia muscle mind, jednak byc moze kilka serii wstepnego zmeczenia na wyciagach, przed glownymi seriami pomoze Ci bardziej wyczuc prace grzbietu.

koniecznie popros kolegow starszym stazem treningowym, czy osobe ktora sie po prostu zna na tym, aby Cie ukierunkowala na prawidlowa technike wykonywania cwiczen na grzbiet czy klate im szybciej namierzysz problemy tym szybciej wyeliminujesz bledy.

zerknij tez do naszego sklepu gdzie caly czas obejmuje promo -20%
https://sklep.sfd.pl/

Szybkie tipy odnośnie wyciskania na klatkę, żeby dobrze czuć:

1.Odpowiednio szeroki chwyt.
2.Mostek
3."Łamanie sztangi"
4.Tempo





Co do wiosłowania, mi też klasyczna forma nie wjeżdża, ale ta już jak najbardziej.






Jestem przekonany, że brak poprawnego czucia mięśni, wynika po prostu z kiepskiej techniki, jakbyś podesłał filmik to można by było coś więcej powiedzieć.