Anonim
Witam wszystkich.
Przeglądając forum w celu do edukowania się na temat odżywiania, natknąłem się na przykład bardzo przypadającej mi do gustu diety.
Problem polega na tym, że zapotrzebowanie kaloryczne na tej diecie wynosi tylko 2 622 kcal, natomiast moim zerowym zapotrzebowaniem jest 2850 kcal.
Więc planuje ją rozbudować do wartości 3000 kcal (tak jak w ankiecie planuje nabierać suchą masę mięśniowa ze znikomą ilością tłuszczu, żeby utrzymać bf w obecnej okolicy).
Na ten moment mam 3 pytania:
1. Czy wartość 3000 kcal na dzień jest w moim przypadku odpowiednia? (Zapotrzebowanie wyliczone z waszego wzoru, oraz wyciągnięta średnia arytmetyczna z 10 kalkulatorów wynosi ~2850 kcal)
2. Czy ogólny zamysł diety jest dobry?
3. Co dodać i w jakiej ilości do jadłospisu, żeby zachować harmonie dań i makroskładników.
Z góry dziękuje i doceniam każdy wasz wkład wnoszony na forum.
Przeglądając forum w celu do edukowania się na temat odżywiania, natknąłem się na przykład bardzo przypadającej mi do gustu diety.
Problem polega na tym, że zapotrzebowanie kaloryczne na tej diecie wynosi tylko 2 622 kcal, natomiast moim zerowym zapotrzebowaniem jest 2850 kcal.
Więc planuje ją rozbudować do wartości 3000 kcal (tak jak w ankiecie planuje nabierać suchą masę mięśniowa ze znikomą ilością tłuszczu, żeby utrzymać bf w obecnej okolicy).
Na ten moment mam 3 pytania:
1. Czy wartość 3000 kcal na dzień jest w moim przypadku odpowiednia? (Zapotrzebowanie wyliczone z waszego wzoru, oraz wyciągnięta średnia arytmetyczna z 10 kalkulatorów wynosi ~2850 kcal)
2. Czy ogólny zamysł diety jest dobry?
3. Co dodać i w jakiej ilości do jadłospisu, żeby zachować harmonie dań i makroskładników.
Z góry dziękuje i doceniam każdy wasz wkład wnoszony na forum.
Krzysztof Piekarz
domer
anubis84
DJ_DoDo
