Trening podciągania a wspinanie

Mam ogromną prośbę, niedawno kupiłem drążek i mam zamiar zacząć na nim trenować, ale mam problem z ułożenie odpowiedniego planu. W każdy piątek chodzę na ściankę wspinaczkową na 2-2,5 godziny, gdzie oprócz wspinania robię podciąganie na TRX, wyciskanie hantlami, wznosy kolan zwisając na drążku oraz aktywację łopatek w zwisie (jeśli tak się to nazywa). Myślałem żeby podciąganie dołożyć w poniedzialek i środę, żeby było co 2 dni i w weekend odpoczynek, lecz wydaje mi się, że to za mało (?). Jestem też dość mocno zmotywowany i jeśli częstsze treningi dadzą efekty, mogę trenować częściej. Pozdrawiam!


Zmieniony przez - Blato w dniu 2019-12-01 12:19:48

Mógłby ktoś pomóc?

Nie bardzo rozumiem, samo podciąganie na drążku i z tego chcesz ułożyć plan treningowy?

Plan treningowy, jak zwał tak zwał, chodzi mi po prostu co ile dni najlepiej się podciagac bo w różnych miejscach widzę różne opinie oraz jak to dopasować do tego wspinania.

Jak ten trening na drążku ma być wsparciem dla wspinania to wypadało by ze 3 razy w tygodniu takie ruchy trenować czyli jak wspinanie jest raz w tygodniu to jeszcze co najmniej dwa razy w tygodniu dołóż sobie podciąganie na drążku.
Jednak jeśli to ma być wsparcie to warto jak byś częściej chodził na ścianę, chyba, że to taka forma hobby i miłego spędzania czasu.
Czy nie więcej trzeba się podciągać to zależy jak u Ciebie z regeneracją i czy nie chodzi na przykład przez 3 dni "zakwaszony" po tych treningach.

3 x tydzien starczy i ta wspinaczka to daj pn sr sob treningi na drążku, jaki masz obecnie osiągnięcia w podciąganiu ?