Odwrotne pompki szwedzki w podporze tyłem

Co sądzicie o tym ćwiczeniu czy są dobre by zastąpić dipy ponieważ nie mam poręczy by je wykonywać, i wpłata je w FBW zamiennie z wyciskaniem francuskim jednoracz spoko ćwiczenie angażuje trica klatke i barki a właśnie o to mi chodzi by wykonywać w FBW jak najwięcej ćwiczeń wiwlostawowych

Jeśli chodzi Ci o te ćwiczenie z atlasu ćwiczeń: https://potreningu.pl/exercises/man/433/odwrotne-pompki to spokojnie możesz je dać tylko w tym ćwiczeniu trzeba być bardzo ostrożnie podchodzić z ciężarem i głębokością schodzenia w dół.
Bo w tym ćwiczeniu bardzo fajnie pracuje triceps ale jeśli ktoś ma jakieś problemy z barkami lub ma w nich słabą mobilność to te problemu mogą się pogłębić albo dojść do kontuzji. Bo w tym ćwiczeniu będziesz bardzo szybko progresował z ciężarem, a stawy nie zdążą się zaadaptować.

osobiscie nie polecam, zamiast odwrotnych pompek mozesz wykonac



niekoniecznie na tym poziomie glebokosci, z powodzeniem mozesz zaczynac z duzo wyzszej pozycji punktu podporu, wtedy mozesz fajnie wyczuc prace tricka, a w miare progresji schodzic nizej i z nizszego pulapy wukonywac wypychanie ciala
ja osobiscie wykonuje z ustawieniem sztangi na wysokosci pasa, taki poziom jak najbardziej pasuje mi by dobrze pracowac trickami i nie przeciazac lokci sprobuj

Spoko ćwiczenie napewno sproboje, jest mniej kontuzjogenne od wspomnianych wcześniej odwrotny h pompkach?

To ćwiczenie jest bardzo fajne jako urozmaicenie treningów i łatwo w nim przede wszystkim stopniować trudność wykonania ćwiczenia, bo w zależności od ustawienia ciała możemy regulować trudność tego ćwiczenia.
Przy czym początkowo trzeba być ostrożnym żeby też nie przesadzić z głębokością czy szybkością wykonania ćwiczenia. Jak w każdym ćwiczeniu najpierw trzeba się nieco zaaklimatyzować i przystosować do niego.
Warto czasem urozmaicić trening nowymi ćwiczeniami i nowymi bodźcami aby zaskoczyć mięsień.

Ok tak mięśnie szybko się adoptuja to tych samych ruchów skurczybyki :D zastanawiam się czy te ćwiczenie działa na cały trojglowy czy nie a co uważacie kiedyś czytałem Wypowiedź znanego kulturysty Lee Priest'a a mianowicie mówił o sposobie zmiany wykonywania ćwiczeń że w poniedziałek dajmy na to zaczyna od klatki a kończy na barkach zaś następnie w kolejny poniedziałek wywraca swój plan do góry nogami i zaczyna od barków a kończy na klatce wiem że każdy kulturysty bardzo dobrze zna swoje cialo i czy to na niego działa ale czy coś wtym jest by warto tak robic

Wiesz pewne rzeczy warto czasem spróbować na sobie i zapewne zmiana kolejności wykonywania ćwiczeń ma wpływ na zaangażowanie mięśni, ale trzeba pamiętać, że kulturyści mogą sobie pozwolić na wile w treningu.
Bardziej bym się skupił na tym aby trenować dany mięsień kompleksowo i zgodnie z ich anatomicznymi funkcjami. Takie podejście jest dla mnie bardziej właściwe bo działasz na dany mięsień zgodnie z jego anatomiczny zaangażowaniem i wiesz, ze jak wykonasz ćwiczenie poprawnie technicznie to wchodzi gdzie trzeba.

Ja tam lubię odwrotne pompki i dokładałem jeszcze na uda obciazenie.

Czy tylko takie zmiany mają prawo miejsca w FBW bo nie wyobrażam sobie wyciskanie na płaskiej po wytrenowaniu całego ciała barków i tricków a może o to chodzi żeby było ciężej chodź Lee napewno nie wykonywał FBW

Wiesz to jest tak, że nie ma znaczenia system treningowy bo tak na prawdę każdy znany kulturysta ma jakieś swoje ulubione smaczki treningowe i się nimi dzieli z publiką czy swoimi fanami. Natomiast czy takie zmiany faktycznie działają to trzeba sprawdzić na sobie. Trzeba podejść do treningu dość indywidualnie bo to jest kwestia indywidualna.
Na jednego działają takie zmiany, na innego inne problem jest w tym, ze ciężko zweryfikować jak on na prawdę ćwiczy i czy faktycznie to działa. Ale warto próbować, eksperymentować w treningu to jest pewne.