Suplementy

Jakie suplementy są najlepsze dla siatkarza ? Mam niedowagę dosyc sporą więc napewno gainer. Może coś na stawy i regenerację mięśni ?

Może coś więcej napisz o sobie. Trenujesz jak długo ? Siłownia jest ?Kwestia diety ? Podaj więcej informacji . Gainer jest opcją stworzoną pod potrzeby ektomorfików chcących zbudować masę. Dostarczenie odpowiedniej ilości energii i budulca z konwencjonalnej żywności jest dla nich często bardzo trudne. Porcja gainera wypita po treningu, między posiłkami lub jako uzupełnienie posiłku może podbić znacznie kaloryczność jadłospisu, pomóc przełamać impas i przyczynić się do szybszego przyrostu masy mięśniowej.

Trenuje 4 razy w tygodniu siatkówkę. Na siłownie narazie nie chodzę bo mam problem ze stożkiem rotatorów i zespół ciśnień powięzi w piszczelach. Ważę 70 kg i mam 193 cm wzrostu. Diety nie posiadam

No to proponuje w pierwszej kolejności zabrać się za odżywianie .



Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

na niedowagę to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bo żaden suplement ani odżywka nie zastąpi odżywiania

witaj, na niedowage nie ma suplementow, wiec te kwestie musisz zalatwic za pomoca diety i nadwyzki kalorycznej, by stopniowo wzrastala i bys mogl budowac miesnie, jednak do tego potrzebny jest jeszcze trening silowy. trenujac jedynie siatkowke nie zbudujesz miesnie nie jest to charakter wysilku, ktory w ten sposob dziala. na chwile obecna skupi sie jedynie mozesz na kwestiach prozdorowtnych, a do kompletu, ktory pomoze walczyc z kontuzjami wlaczyc mozesz cos na stawy
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html 

gainer moze nie pomóc jak nadal braki będziesz miał, z supli możesz spróbować kreatynę, beta alanine.