Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
156
Siema czy dodawać do bilansu wszystkie białko z pieczywa warzyw itp?
Bo np dziś zjadłem 6 kromek chleba pełnoziarnistego który miał w sobie 30g białka? Do tego warzywa, twarog, nic mięsa, a robię tak czesto
I jak się ma do tego makaron Białkowy który ma w 100g 28g białka?
Czy mogę budować masę bez mięsa ?
Zmieniony przez - Rafał9220 w dniu 2019-12-02 01:08:31
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699678
Należy również takie białko wliczać gdyż w wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne aminokwasy.
Szacuny
75
Napisanych postów
545
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4599
Najlepiej jakby ktoś ci podrzucił tutaj linki do artykułów z podstawowymi informacjami żywieniowymi bo wydaje mi się, że brak u ciebie tej podstawowej wiedzy skoro pytasz o to czy możesz wrzucić parę orzechów. Tak możesz, dieta ma być urozmaicona i dostosowana pod ciebie. Najlepiej jest znaleźć sobie kilka/kilkanaście ulubionych dań i na nich bazować a orzechy codziennie wrzucać inne jeżeli jest taka możliwość
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
mogą być, ale kupuj różne orzechy i mieszaj, byle nie arachidowe które nie są nawet orzechami okazyjnie jako dodatek smakowyt, ale regularnie to nie jest dobry pomysł
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Zdecydowanie należy wliczać wszystkie spożywane składniki odżywcze. One niestety, a może i na szczęście nie znikają nigdzie. Organizm wykorzystuje aminokwasy z białka pochodzenia roślinnego tak samo jak i że zwierzęcego. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej:
Mięso nie jest niezbędne w celu kształtowania sylwetki. Jest jednak najlepszym źródłem białka. Odpowiedź więc jest prosta. Można kształtować sylwetkę, ale utrudnisz sobie to w ten sposób.