Białko

Witam czy dobrym pomysłem będzie branie:
Gainera Devil Mass 2 porcje czyli 222g
Kreatynę tez od nich
I może jeszcze to białko kazeinowe na noc?
Wazę 70kg i 193 cm wzrostu trenuje siatkówkę i posiadam dietę 3000 kcal bo więcej nie dam rady spożywać.

kreatynę warto zawsze brać, a co do reszty to już zależy od diety bo białko i gainer to jego uzupełnienie

Jeżeli posiadasz dietę to po co Ci tyle prochu ? Na każdej odżywce zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości makroskladników z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka / węglowodanów z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia makro i spożywać je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-12-02 13:41:36

wszystko zalezne bedzie od brakow w diecie tak naprawde, pozostawiajac kwestie samej kreatyny jest dosc jasna i wystarczy wykorzystac ja okolotreningowo,
gainera mozesz sypnac po treningu silowym, porcja około 100g jest tutaj dobrym pomyslem jezeli chdozi o pierwszy posilek po treningu.
Co do kazeiny an noc tutaj bym byl bardziej za posilkiem konwencjonalnym, jednak moze byc tez opcja uzycia jej do zrobienia wlasnie takiego posilku, z dodatkiem kazeiny jako np. polewy do omleta itd niekoniecznie samo bialko

Az takie braki masz w odżywianiu że 200g gainera dziennie chcesz spożywać ?

Odżywka białko-weglowodanowa typu gainer, do jakiej zaliczany jest Berserk Lab's Devil Mass służy w celu uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Aby więc stwierdzić czy warto dodać go do Twojej suplementacji i ewentualnie w jakiej ilości należy to zrobić trzeba wiedzieć czy i jakie masz braki tych składników odżywczych w swojej diecie. Poza tym spożywanie takiej ilości jak sugerujesz przetworzonych cukrów nie odbije się niekorzystne jedynie osobom o bardzo szybkim metabolizmie i bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej.