Siłownia i dieta a wiek

Cześć, mam 17 lat, nie cały rok robiłem masę, od 4 miesięcy robię redukcje. Byłem chudy jak patyk wiec zdecydowanie wyszło mi to na plus.
Ostatnio nasłuchałem się od cioci, że siłownia 4 razy w tygodniu + kreatyna + białko (robię szejki białkowe dodając również WPC) to słabe połączenie i w przyszłości mi się to odbije na zdrowiu. W pierwszej chwili to wyśmiałem, ale tak mnie teraz naszło i stwierdziłem ze się upewnię. Czy mogę mieć jakieś problemy za X czasu, tym bardziej ze organizm teraz się rozwija? Wydaje mi się ze bardziej by mi zaszkodziło wyjście na piwo/a z kumplami raz w tygodniu niżeli ta siłownia, zdecydowanie wolę siłownie.
Jeśli chodzi o dietę to przestrzegam i nie jem syfu.

Wiele osób początkujących, zwłaszcza młodych, ma pewne wątpliwości kiedy zacząć treningi siłowe i zastanawiają się czy te treningi nie przyniosą jakichś negatywnych skutków dla naszego organizmu.

W naszym przypadku 17 lat to już jest osoba prawie dorosła, rozwinięta fizycznie, oczywiście faza pełnego wzrostu i rozwoju nie została jeszcze zakończona jednak to nie zmienia faktu, że 17 lat to już taki wiek, w którym z powodzeniem można rozpocząć treningi siłowe.

Jak każda aktywność fizyczna ma pewne obostrzenia, mianowicie musimy być zdrowi. Jakiekolwiek ograniczenia zdrowotne powinny być skonsultowane z lekarzem czy nie ma przeciwwskazań. Przy pewnych schorzeniach aktywność fizyczna może przynieść więcej szkód niż pożytku.

Po drugie powinniśmy się prawidłowo odżywiać. 17 lat to już czas, w którym sami możemy sobie przygotowywać posiłku i powinnyśmy być już świadomi jak się odżywiać prawidłowo.

Po trzecie trening. Tutaj najważniejsze to sobie nie szkodzić. Ćwiczenia powinny być wykonywane z rozsądnym obciążeniem i przede wszystkim z prawidłową techniką. Młody organizm dużo zniesie, ale warto się od samego początku uczyć dobrych nawyków treningowych.

Takie podejście czyli prawidłowe odżywianie i przemyślany trening na pewną nam nie zaszkodzą.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-04 16:39:12

Jeżeli wykonujesz trening poprawnie, nie robisz jakichś błędów to śmiało możesz ćwiczyć i nie wierz cioci. Wiele jest osób, które się wymądrzają a nic nie wiedzą. Jak najbardziej trening 4x w tygodniu + kreatyna + białko jak najbardziej ok

17 lat to jesteś praktycznie dorosłym człowiekiem. Niestety osoba nie trenująca nie zrozumie tej trenującej nigdy i niestety takie rozmowy z członkami rodziny są często bezcelowe.
Bo ciocia jak widzi, że jest jedzenie w prochu to już jest na nie.
Trzeba podchodzić do tego rzeczowymi argumentami, że się jest zdrowszym, wysportowanym, dobrze się odżywiasz, dbasz o to co jesz. Bo inaczej się nie przekona czasem ludzie są tak zamknięci na swój punkt widzenia, że nie dadzą się przekonać więc trzeba robić swoje.

witaj, w ieku 17 lat organizm mlodego czlowieka jest juz wpelni wyksztalcony aby podejmowac obciazenie. uwazac powinnismy do 15 roku zycia, jezeli mowa o strukturze kostnej naszego ciala. co do suplementacji, to co obecnie spozywasz nie ma wplywu na pogorszenei sie stanu zdrowia. byly prowadzone dlugoletnie badania z udzialem kreatyny, gdzie sportowcy spozywali ja przez 4 lata i nie donotowano zmian w markerach watrobowych czy tez pracy nerek, na spokojnie wiec mozna korzystac ze suplementacji zgodnie z jej przeznaczeniem

Prędzej obecną jakością pozywienia bym się przejmował niż w/w aspektami.