Wiek : 23
Waga : 78
Wzrost : 168
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 102
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : wstawanie od pon do pt między godzinami 8-11 w zależności od zajęć na uczelni, praca w piątek i sobote od 18 do 4 rano, wstawanie w sobote i niedziele, koło godzin 12-14, praca jako kierowca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,10 minut przed treningiem i 20 minut na orbitreku po treningu, planuje dodać 3x interwałów 20 min w dni wolne od siłowni
słabości : zdarza się spożywać alkohol raz na tydzień bądź dwa w dużych ilościach (wódka)
Aktualne odżywianie: staram się spożywać 4 posiłki dziennie, aczkolwiek jednego dnia wychodzi, że zjem 2 posiłki duże, drugiego trzy posiłki, planuje trzymać się mocno poniższej diety (o ile jest dobra :D)
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kwasy omega 3, Optimen nurtion, Amino EAA, L-karnityna, odżywka białkowa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : starałem sie korzystać z diet 50% węgli 25% białka 25%
Zmieniony przez - Duulinn w dniu 2019-12-03 02:25:01
Zmieniony przez - Duulinn w dniu 2019-12-03 02:25:50
Zmieniony przez - Duulinn w dniu 2019-12-03 02:27:23