A: Przysiad tylni 5x5
Podciąganie nachwyt 5x5
Wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5
Biceps stojąc sztanga 3 x 8
B: Martwy ciąg Sumo 5x5
Push Press 5x5
Podciąganie podchwytem 5x5
Dipy 3x AMRAP
Ilość wyświetleń tematu: 488
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
rion10Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie.
Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo informacji o sobie możesz zawrzeć i będzie wiadomo czy plan jest odpowiedni dla Ciebie, a dodatkowo napisałbyś jak wygląda aktualnie sprawa z Twoim odżywianiem.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAG
plan wyglada cakiem ok, jednak pojawia sie pewnie braki w rozwoju tylnej tasmy ud, jak i posladkow, mozna by pomyslec o tym, aby dolozc gdzies w planie hip thusta czy glute bridge, lake plaska mozna tez zamienic opcjonalnie na lawke ze skosem dodatnim piersiowy dostanie pelniejszego bodzca, bo w B bedzie dol pracoal przy dipach i jej srodek, a w A bedzie gora i srodek
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły