jestem teraz na masie i mam kilka pytań:
1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem (kurczak, mięso pieczone w rękawie), twarogiem lub wędliną i warzywami (ogórek, pomidor). Wgl jak mogłaby wyglądać pełnowartościowa kanapka?
2. Czy na noc w ostatnim posiłku należy jeść jak najmniej ww?
3. Jakie najlepsze źródła glikogenu dla mięśni po treningu?
4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim?
5. Czy jeść jogurty, twarogi na noc?
6. Czy dobrej jakości masło lub margaryna to dobre źródło tłuszczy?
7. Jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim w ciągu dnia to jeść na noc większą ilość ww? Czy po prostu w innym posiłku ich dać więcej a w ostatnim posiłku po treningu zjeść ich mniej, a więcej białka?