Szatek03
Dzień dobry. Czy jeśli trenowałem już kiedyś na siłowni nawet kilka razy przez w miarę długi okres czasu(zwykle około 3 miesiące) a teraz miałem roczną przerwę to czy będę miał progres z treningu na trening tak, jak zwykle jest u początkujących czy będę miał ciężej dokładać ciężar z treningu na trening tak jak osoby średnio zaawansowane i zaawansowane? Chciałbym wiedziec również, czy mój staż na siłowni to będzie suma całego czasu trenowania czy nie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
87
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12036
Napisanych postów
160428
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234369
witaj.
będąc całkowicie szczerym, 3 miesiące stażu na siłowni to tyle co nic.
Nadal powinieneś więc dokładać obciążenie tak, jak w przypadku osoby początkującej.
Nawet po okresie 3 miesięcy mięsnie nie miały co zapamiętac po tak długiej przerwie, jakbys potrenował z 3 lata i zrobił sobie dłuższa przerwe to co innego,
przez 3 miesiace za duzo nie wypracowales, wiec raczej bym traktwał siebie jako kompletnie poczatkujacego.
co do samej prgresji treningowej polecam art
https://www.sfd.pl/art/Trening/Progresja_treningowa__klucz_do_rozwoju_muskulatury-a667.html
tutaj masz rowniez porownanie jakie obciazenie wykorzystywac, stale czy zmienne
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Stałe_obciążenie_czy_progresja_obciążeń,_co_lepsze_-a2316.html
z kolei tutaj poczytas zo tym, w jaki sposob mozna podniesc intensywnosc treningu
https://www.sfd.pl/art/Trening/6_sposobów,_aby_podnieść_intensywność_treningu-a2130.html
zapraszam rowniez do sklepu SFD gdzie masz obecnie wyprzedaze suplementow, m.in. zerknij na zestaw miesiaca
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey__Strawberry_in_Jelly-opis40440.html
będąc całkowicie szczerym, 3 miesiące stażu na siłowni to tyle co nic.
Nadal powinieneś więc dokładać obciążenie tak, jak w przypadku osoby początkującej.
Nawet po okresie 3 miesięcy mięsnie nie miały co zapamiętac po tak długiej przerwie, jakbys potrenował z 3 lata i zrobił sobie dłuższa przerwe to co innego,
przez 3 miesiace za duzo nie wypracowales, wiec raczej bym traktwał siebie jako kompletnie poczatkujacego.
co do samej prgresji treningowej polecam art
https://www.sfd.pl/art/Trening/Progresja_treningowa__klucz_do_rozwoju_muskulatury-a667.html
tutaj masz rowniez porownanie jakie obciazenie wykorzystywac, stale czy zmienne
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Stałe_obciążenie_czy_progresja_obciążeń,_co_lepsze_-a2316.html
z kolei tutaj poczytas zo tym, w jaki sposob mozna podniesc intensywnosc treningu
https://www.sfd.pl/art/Trening/6_sposobów,_aby_podnieść_intensywność_treningu-a2130.html
zapraszam rowniez do sklepu SFD gdzie masz obecnie wyprzedaze suplementow, m.in. zerknij na zestaw miesiaca
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey__Strawberry_in_Jelly-opis40440.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ozi_96
Ekspert
Szacuny
273
Napisanych postów
195
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2931
Jestem w tej samej sytuacji (wracam i kiedyś ćwiczyłem z przerwami).
Na własnym przykładzie powiem Ci że mi jest łatwiej niż kiedyś bo jakąś technikę już tam mam, mięcho łapię tak jak początkujący, coś tam wiem nt. diety, treningu i regeneracji czy też supli... no i istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa" ale na ten temat nie będę się rozpisywał.
Uważam zatem że nie będzie Ci wcale trudniej, a wręcz łatwiej i to w każdej kwestii.
Co do oststniego pytania to osobiście przez długie przerwy nazywam siebie osobą "bez stażu" ale nie wiem jak prawidłowo powinno się to interpretować.
Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-04 21:52:30
Na własnym przykładzie powiem Ci że mi jest łatwiej niż kiedyś bo jakąś technikę już tam mam, mięcho łapię tak jak początkujący, coś tam wiem nt. diety, treningu i regeneracji czy też supli... no i istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa" ale na ten temat nie będę się rozpisywał.
Uważam zatem że nie będzie Ci wcale trudniej, a wręcz łatwiej i to w każdej kwestii.
Co do oststniego pytania to osobiście przez długie przerwy nazywam siebie osobą "bez stażu" ale nie wiem jak prawidłowo powinno się to interpretować.
Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-04 21:52:30
Wytrwałość jest najważniejsza.
