Chce być potężny

Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i waże 75 kg chciałbym sie wziąść za treningi i siłownie ale nie wiem jak sie do tego zabrać i od czego zacząć . Czy moglibyście mi coś polecić jakieś suplementy i cwiczenia na początek ?

Witaj,
po pierwsze musisz zacząć trenować, bo same dobre chęci to niewiele. Najlepiej byłoby zapisać się na profesjonalną siłownię, acz nie oznacza to, że w domowej siłowni nie da się zrobić formy. Mało tego, początkowo wystarczą Ci dwa hantle, gumy treningowe. Dla osób chcą zacząć trenować właśnie w taki sposób przygotowaliśmy serię artykułów, a oto niektóre z nich. https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprzętu-.html?save=1

Warto też wiedzieć, że podstawowym elementem decydującym o robieniu formy jest dieta. Jeśli nie zadbasz o dietę, to efekty po prostu będą marne, a cały wysiłek włożony w trening nie przyniesie Ci satysfakcjonujących wyników.

Zatem co jeść? O tym dowiesz się w fantastycznym artykule Macieja, pt. "Dieta na masę: Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść-.html?save=1

Istotna jest również suplementacja. Dlatego także warto dowiedzieć się jak maksymalnie wykorzystać legalne suplementy diety.
"Suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-suplementy-na-masę-.html?save=1

Dysponujemy też największą w internecie bazą treningów. Dlatego jeśli będziesz czegoś szukał, to w naszym leksykonie znajdziesz trening dopasowany pod Twój poziom zaawansowania jak i możliwości czasowe. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/#portfolio 

Polecam poczytać posty podwieszone w dziale "Trening dla początkujących".

Zainteresuj się odżywianiem bo to jest większość sukcesu.
Ważna jest również regeneracja.
Suplementy to sprawa drugorzędna.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-04 21:44:57