Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Waga 78kg wzrost 178
Dieta jest, trenuje od jakis 2-3 msc
Mam pytanie odnosnie dawkowania
200mg kofeiny
5g mono (dawkowanie stale)
3g cytruliny
Na 30 minut przed treningiem bedzie okej?
2.Czy mimo jak zjem 200mg kofeiny to moge wypic kawe w ciagu dnia do tego?
Szacuny
550
Napisanych postów
4356
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
42767
Ja osobiście zwiększyłabym dawkę cytruliny minimum razy 2 i dodałabym tyle samo aakg. Jeśli dysponujesz jeszcze funduszem, to warto pokusić się o porcję tyrozyny dla lepszej koncentracji podczas treningu oraz porcję beta-alaniny, którą świetnie komponuje się z kreatyną i poprawia efektywność treningu oraz wytrzymałość.
2. Jeśli chodzi o kawę oraz kofeinę, to przyjmuje się dla ogółu społeczeństwa, że bezpieczna dawka kofeiny na dobę to 600mg, także spokojnie możesz sobie wypić nawet 3-4 kawy w ciągu dnia.
Szacuny
362
Napisanych postów
278
Wiek
29 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3488
Pewnie, że możesz kawkę wypic. 200mg możesz tak na prawdę nawet nie poczuć, kombinuj z kofeiną, na mnie np działa od 3-5 tabsów po 200mg ;), oczywiście rób to z głową :D. Z cytruliną podobna sytuacja, musisz przetestować ile na Ciebie działa :)
Szacuny
28
Napisanych postów
49
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
497
Mowią, że 200mg to dawka jednorazowa, której nie powinno się przekraczać. Ja myślę, że można powoli zwiększać ale nie do 5 tabsów na raz, bez przesady. W twoim przypadku póki cię klepie to przy tym pozostań.
Szacuny
362
Napisanych postów
278
Wiek
29 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3488
Tak, ale ja już od dłuższego czasu się kofą wspomagam to i tolerancja dużo wyższa. Skoro 200 cie klepie to zostań przy tym i z czasam ewentualnie zwiększaj :D