...
Dzień dobry ! Mam pytanie : jest wytłumaczone ile zrobić serii i powtórzeń , a ile brać kg na sztangę , hantle itp ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie da się tego powiedzieć, nikt nie napisze Ci bierz 50 kg bo mozesz mieć z tym problemy, masz zrobić 10 powtórzen to tak dobeirz ciężar by mieć zapas 1-2 powtórzeń.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanie mam 15 lat, początkujący z nadwagą i jak trenować na spokojnie np na klate 20 kg 6-9 powtórzeń czy walić do odciny (na ostro dużo kg ) jak coś to sobie wybrałem ,,split klasyczny"
...
Napisał(a)
Nie jest Ci potrzebny żaden trening dzielony w Twojej sytuacji tylko trening całego ciała i nie ma znaczenia czy zrobisz go w formie obwodowej czy seryjnej ważne żeby był to trening całościowy.
Wszystkie partie mięśniowe musisz trenować w jakiś sensowny sposób, a do tego trzeba się jeszcze sensownie odżywiać.
Jak masz nadwagę to to odżywianie będzie tutaj istotnym elementem. A trening ogólnorozwojowy będzie dobrym początkiem jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.
Oczywiście jeśli jesteś zdrowy i nie masz przeciwwskazań do treningu.
Wszystkie partie mięśniowe musisz trenować w jakiś sensowny sposób, a do tego trzeba się jeszcze sensownie odżywiać.
Jak masz nadwagę to to odżywianie będzie tutaj istotnym elementem. A trening ogólnorozwojowy będzie dobrym początkiem jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.
Oczywiście jeśli jesteś zdrowy i nie masz przeciwwskazań do treningu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
na ostro nic nie lecisz bo krzywdę sobie zrobisz, organizm musisz przystosować do przeciążeń
na ostro nic nie lecisz bo krzywdę sobie zrobisz, organizm musisz przystosować do przeciążeń
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Z tego linku spokojnie możesz coś wybrać dla siebie. Musisz jednak dostosować trudność treningu pod siebie.
Jeśli nie miałeś wcześniej styczności z treningiem siłowym to trzeba nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń.
Jak masz możliwość potrenować z kimś bardziej doświadczony kto pokazałby Ci technikę ćwiczeń to będzie klasa.
Do tego trzeba ułożyć i przestrzegać jakąś sensowną dietę i można śmiało zacząć przygodę z kształtowaniem sylwetki. Bo te wszystkie elementy muszą zaistnieć razem żeby coś z tego było.
Jeśli nie miałeś wcześniej styczności z treningiem siłowym to trzeba nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń.
Jak masz możliwość potrenować z kimś bardziej doświadczony kto pokazałby Ci technikę ćwiczeń to będzie klasa.
Do tego trzeba ułożyć i przestrzegać jakąś sensowną dietę i można śmiało zacząć przygodę z kształtowaniem sylwetki. Bo te wszystkie elementy muszą zaistnieć razem żeby coś z tego było.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły