Argininy i cytrulina

Wszyscy się zachwycają pompą, ale czy któryś z tych suplementów ma przełożenie na sylwetkę długotrwałe? Bo o ile kreatyna i beta alanina są stosowane długofalowo to jak z tymi? Warto czy tylko ego podnoszą i przed imprezę na bicka?

Weźmy pierwszy z brzegu artykuł. Tutaj oprócz jego walorów dla osób trenujących naturalnie autor zwrócił także uwagę na walor tejże mieszanki dla osób stosujących doping - sterydy. "Arginina i cytrulina: razem czy osobno? Idealna kombinacja dla stosujących doping!"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Arginina_i_cytrulina:_razem_czy_osobno_Idealna_kombinacja_dla_stosujących_doping!-a4247.html

a tu już bardziej kompletna i rozbudowana wiedza, oparta na badaniach naukowych, a nie widzi misie... (linki do źródeł pod artykułem).
"BCAA, arginina, cytrulina, a interwały, pływanie i sprinty"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-cytrulina.html?save=1

"Jak działa cytrulina? Czy warto brać cytrulinę?"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html

Odnośnie samej pompy, proponuję zerknąć do kolejnego artykułu spisującego zasady treningowe Mr Olympia Franka Zane. Chodzi mi zasadę nr. 2 "Polowanie na pompę". "Frank Zane - fundamenty żelaznego sportu"
https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Frank_Zane__fundamenty_żelaznego_sportu-a2892.html

Jeśli masz jeszcze odrobine czasu, to polecam Ci jeszcze dwa bardzo ciekawe artykuły dotyczące pompy mięśniowej. Czy pompa mięśniowa to tylko frajda, czy może warto o nią zabiegać z innych powodów?

"Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?!"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Mega_pompa_mięśniowa_vs._hipertrofia_!-a1175.html

"Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Lekcja_od_Arnolda_Schwarzeneggera__pompa_vs_trening_okluzyjny-a1868.html 

Solidna pompa poprzez dodatkowe nasycenie daje przewagę psychologiczną na treningu (jesteś spompowany i bardziej chce się ćwiczyć), powoduje wyrzut endorfin, zwiększa wydajność Twojego organizmu, a co za tym idzie i treningu co może bezpośrednio przełożyć się na efekty.

Kreatyna to zupełnie inny suplement niż beta-alanina, l-arginina czy cytrulina ale jako ciekawostkę dodam że wszystkie cztery zostały naukowo udowodnione jeśli chodzi o ich skuteczność i działanie.


Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-10 14:47:26