Czy mogę stosować gainery?

Witam.
Mam 17 lat. Mierzę ok 182cm wzrostu, a ważę zaledwie 59kg.
Bardzo chciałbym przytyć i przy tym zbudować "jakąś" sylwetkę.
Czy mógłbym zacząć stosować gainery i przy tym wykonywać takie ćwiczenia jak np. pompki i brzuszki?
Na siłownię nie mam jak chodzić. Brak czasu + zbyt daleko od domu.

Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
Byłbym również wdzięczny za napisanie jakie jeszcze mógłbym wykonywać ćwiczenia w domu.

Witaj,
przy takiej wadze jaką wnosisz na wagę aktualnie gainer nie ma racji bytu, ponieważ nie wiele trzeba by zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne nawet z nadwyżką.
Uprzedzając Twoją odpowiedź w stylu "Ale ja jem dużo". Gdybyś chciał tak napisać napisz co przez cały wczorajszy/dzisiejszy dzień zjadłeś i mniej więcej w jakich ilościach.

masz cały dział trening w domu, tam masz gotowe plany rozpisane.

gainer moze nie pomóc zawiele jak nadal będziesz miał braki w odzywianiu

Gainery i białka w prochu to sa suplementy mające za zadanie UZUPEŁNIENIE braków w diecie i jesli takowej nie masz i nie wiesz jakie masz zapotzrebowanie na kalorie i dane makroskładniki to picie w ciemno gainerów mija się z celem .Najlepiej jak załozyć odpowiedni temat w innym dziale ( więcej osób odwiedza) Junior , treningi w domu itp