Próba korygowania wad postawy barki do tyłu

Tak jak w opisie chciałem po prawić postawę lecz zaczął boleć bark

Gdzie jest pytanie?

Widocznie cos robisz nei tak, albo masz taka wadę i od razu jej nie popraisz i za duzy nacisk dałeś i stąd ten ból, po prostu nie przystosowałeś treningu. rehabilitacji do swych mozliwosci

Ile masz lat?

rozumiem, ze zalezy ci na tym, aby skorygowac barki, ktore wysuniete sa do przodu?
bo napisales takl, jakbys byly cofniete, a chcialbys je wypuscic w przod

zazwyczaj mechanizm jest dosc typowy, przykurczone piersiowe, skrocone naramienne w przedniej czesci, jak i torebka stawowa,
slaby tyl naramiennego, miesnie miedzylopatkowe, zebaty przedni i prostowiki w odcinku piersiowym

miensie slabe trzeaba wzmocnic, miensie przykurczone trzeba rozciagac i po jakims czasie powinno sie wszystko poprawic
oczywiscie wazne jest rowniez pilnowanie pozycji ciala w ciagu dnia

Dodam tylko, że nie brałbym się za korygowanie wad postawy samemu bo właśnie można sobie zaszkodzić solidnie.
Nie ma co na siłę działać samemu tylko udać się do fizjoterapeuty żeby Cię zbadał palpacyjnie. Jak ma pojęcie o tym co robi to zaraz Ci powiem, które mięśnie trzeba rozluźnić, a które mięśnie trzeba wzmocnić. I zapewne pokaże Ci jakieś ćwiczenia, które wspomogą proces korekcji ale to co zostało zauważone jest najważniejsze czyli pilnowanie prawidłowej pozycji ciała na co dzień bez tego efektów nie będzie.