Chciałbym, żebyście pomogli mi z oceną, ewentualnie uzupełnieniem mojego planu.
Wzrost 185
Waga 76
Główny problem trochę tłuszczu na brzuchu.
Mogę ćwiczyć tylko 4 dni w tygodniu (Pn-Czw), stąd takie rozłożenie ćwiczeń.
Zależy mi na rozbudowie całego ciała z naciskiem na klatkę i brzuch.
Przed treningiem na rozgrzewkę biegam na bieżni 1km.
W dni kiedy mam brzuch robię 5-6 ćwiczeń po 3 serie na macie/drążku.
Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-13 17:35:52