Masa a sprawność

Witam. Czy da sie pogodzić trening kulturystyczny z maksymalną sprawnością, kondycją i mobilnościa? Mam na myśli np. FBW+cardio+cwiczenia motoryczne, eksplozywne, wytrzymałościowe, rozciagajace (ogólnie wszechstronna sprawnosc)... wplecione w trening na masę. Jest sens takiego działania czy wyklucza się to nawzajem? Osoba początkująca 6msc stazu. Pozdrawiam

witaj, wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac.

jezlei przedstawiony przez Ciebie cel masa i maksymalnna sprawnosc ma wypalic, to w mojej opinii powinienes podzielic sobie tego typu schematy na pewne okresy treningowe.

o ile budoanie mobilnosci, sprawnosci nie bedzie przeszkadzac w zdobywaniu miensi, tak juz budowanie dynamiki, eksplozynosci, wytrzymalosci miensiowej moze byc pewna przeszkodza, jednak wszystko zalezy od stazu i diety.

jak napisales, osoba trenujaca posiada 6 miesiecy stazu, wiec mysle, ze moze sprobowac polaczyc wszystkie te cele w jednym sensownym planie w skali tygodnia (nie na jednym treningu) i po prostu dorzucic tyle kalorii do diety, aby masa miensiowa powoli byla budowana.



oczywiscie kalorie te powinny byc z wysokodozywczych zrodel i odpowiendio zbilansowane pod Twoj cel.

zerknij na temat
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0

w budowaniu masy mie siowej pomocna bedzie kreatyna, ktora wykazuje rowniez szerokie dzialanie na poprawe sily czy wytrzymalosci miesniowej
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html 

Jest takie urządzenie, YouTube się nazywa. I ono, jak wpiszesz tam hasło takie jak RUGBY PLAYER WORKOUT, FOOTBALL PLAYER WORKOUT wypluje ci filmiki z typami over 100 kg wzrostu co biegają, skaczą i robią obwody.

O crossficie nie wspominając.

Poczytaj artykuły tego typa, on bardzo często rozpisuje takie mieszane treningi:
https://www.t-nation.com/search?q=Dan John

Poza tym, cardio na masie się kręci nawet jak ktoś ćwiczy stricte kulturystykę, więc nie widzę tu sprzeczności. Kulturystyka też nie wyklucza rozciągania...