Problem z nabraniem mięśni i przebraniu na wadze

Witam

Chciałbym przytyć i zrobic mięśnie ale mam problem jem i nie mogę przytyć mięśnie male ale jest lepiej trochę bo biegałem przez tydzień co 2 dzien
przez tydzien zrobiłem 10 km pracowałem tez 3 miesiace w ciężkiej pracy fizycznej jako wulkanizator i jadłem wiecej niz zazwyczaj czuje ze sylwetką sie zmieniła czuc bardziej mięśnie na całym ciele ale to nie to co bym chcial. Myślę że odpowiedzialne za to są hormony takie jak SHGB, LH, Prolaktyna są powyżej normy przez co jestem oslabiony, senny, wygladam na zmeczonego, problem z libido, nerwowość. Jak to rozwiązać ? Myślałem o hormonie wzrostu w minimalnych dawkach przez 2 miesiace ?
Inne hormony badałem i sa ok TSH, Testosteron, DHEA, eatriadol, Progresteron. Wczesniej badałem TSH to bylo powyżej normy ale wyniki z 11.12.19 są ok oprocz tych 3 hormonów.
Waga to 81 kg
Wzrost 179 cm
Tryb życia aktualnie 1 raz 2 w tygodniu 10 minut na worku bokserskim.

Daj spokój z hormonami, ułóż dietę i plan treningowy i działaj!
jak by mięsnie rosly przez cięzką prace fizyczną to co drugi czlowiek wyglądałby jak arnold




Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-12-17 07:24:42

Wejdz sobie w dział odzywiania tam jest podwieszony taki post w ktorym jest wszystko opisane.
Poświęc troszke czasu, poczytaj o zdrowym odżywianiu, od czego są białka, tłuszcze oraz węglowodany.
Nie ma takiej uniwersalnej diety.
Na sam początek staraj się jeść po prostu nie przetworzone produkty np. biały chleb zastępuj ciemnym pieczywem, wprowadz jakieś makarony do diety, ryż, jakieś produkty białkowe makaron, indyk ryby są bardzo dobre również i bogate do tego w tłuszcze.
No i ważne też zebyś zaczał trenować siłowo a nie tylko pracował fizycznie.



Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-12-17 08:50:13

Jak będziesz trenował na siłowni, odpowiednio się odzywiał to i masa w padnie od pracy czy uderzania w worek się ona nie pojawi

Jeśli masz takie pieniądze na apteczny gh , inaczej możesz się nabawić tylko problemów. Gh jest drogi i nie opłaca się go stosować na wadze 81 kg przy 179 , on bardziej służy do przekroczenia granicy i osiągnięciu maksymalnej ilości masy , nie możesz już wykorzystać potencjału genetycznego przy takim BMI. Zacznij trenować spac i jeść

Z taką prolaktyną to po skierowanie do endokrynologa. Możesz jeszcze testosteron i testosteron wolny (nie wiem czy badałeś też ten drugi) sobie zbadać, ale zakładam, że to już Ci zleci lekarz. Pytanie czego wynikiem jest ta prolaktyna.


Zmieniony przez - alagner w dniu 2019-12-30 01:34:59

Ludzie, przestańcie się skupiać na pierdołach. Żadna dieta (sama w sobie) nie zapewni wzrostu beztłuszczowej masy ciała, gdyby takowa istniała, siłownie nie byłyby potrzebne. Jeśli przez 3 miesiące ciężko pracowałeś fizycznie, a do tego ćwiczyłeś i biegałeś, to jesteś po prostu zmachany jak koń po westernie i nic dziwnego, że wyglądasz na zmęczonego - ponieważ po prostu JESTEŚ zmęczony. Potrzeba Ci wypoczynku a nie hormonu wzrostu. Zrób sobie 1-2 tygodnie odnowy biologicznej - wyśpij się porządnie, pojedz, posiedź w parku, pomedytuj, uzupełnij magnez (prawie wszyscy mamy jego niedobory), witaminy a wszystko powinno wrócić do normy. Wtedy zabierz się za rozsądny trening z rozsądną dietą, zawsze jednak pamiętaj o tym, że podstawą wszystkiego jest wypoczynek.


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-22 14:07:45