Kreatyna a deload

witam,

czy w przypadku stosowania suplementacji stałej kreatyną (5g/dzień) należy odstąpić od jej przyjmowania w okres 7 dniowego strategicznego roztrenowania? Czy zaprzestanie na te 7 dni nie spowoduje wysycenia kreatyny z mięśni?

pozdrawiam

witaj.

deload, to okres treningowy, gdzie dbamy o to, aby nasz uklad nerwowy wyluzował, organizm się zregenerował, jak i byśmy nabrali apetytu do dalszej walki z ciezarami.
jak wiemy kreatyna wspomaga budowanie siły, ale jest również tym elementem, który prowadzi do regeneracji tkanek. Nie widze wiec potrzeby, aby rezygnować z tego dodatku w okresie, gdzie odpoczywamy od treningu, tym bardziej,ze jest to tylko tydzien przerwy jednak z drugiej strony taka przerwa bedzie zbyt krotkim okresem czasu na to, aby w organizmie pozbyc sie calej kreatyny jaka zostala zmagazynowana w nim. wiec co bys nie zrobil bedzie ok
sam osobiscie bym nie przerywal suplementacji i dalej bral ta dzienna porcje kreatyny, a zrobil sobie po prostu off-a od wysilku

polecam artykuł, ktory porownuje co warto stosowac, suplementacje stala, czy tez opcje cykliczna.
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_stała_suplementacja_-a618.html

co do wyboru kreatyny, zerknij na ponizsze pozycje

tylko po co przestawac, stosuj non stop caly rok