Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
71
Witam!
Czy nasiona typu; chia, siemię lniane, czarnuszka, nasiona konopi oraz inne, które usprawniaja prace jelit mogą przeszkodzić w diecie na mase?
Obecnie spozywam 4 tys. kcal, dieta ułożona typowo pod mase, do tego wszystkiego dodalem jeszcze koktajl z nasionami ponieważ miałem kiedyś problemy z jelitami. Czy muszę rezygownać z tych nasion jeśli chce przytyć?
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
A kontrolujesz ilość błonnika w diecie? Zarówno chia, siemię jaki i nasiona konopii będą jego bogatym źródłem, a jak masz dobrze skomponowany jadłospis(Przy 4k kcal z „czystej miski” wątpię byś miał problem z ilością/niedoborem błonnika) to dodanie „koktajlu z nasionani” może sprawić, że będziesz miał go za dużo, co może się skończyć problemami ze strony układu pokarmowego.
W samej w sobie „masie” nie będą przeszkadzały.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-21 00:09:06
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Na kształtowanie sylwetki nie będą one miały większego wpływu. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że spożywając blisko 4000 kalorii, nawet jeżeli cześć z nich pochodzi z przetworzonych źródeł węglowodanów, to i tak dostarczymy skoro błonnika. Ty z kolei planujesz dostarczyć go Jeszcze więcej dodając różnego rodzaju nasiona. Efektem tego mogą być problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego w postaci wzdęć, czy gazów. Sugeruję przeliczyć ile spożywasz w ciągu dnia błonnika. Być może właśnie on jest tutaj problemem.