Ciężki powrót po przerwie

Witam, nie wiem czy to dobry dział na taki temat, ale wydaje mi się że tu najbardziej pasuje. Parę dni temu wróciłem po około miesięcznej przerwie do treningów na siłowni, przerwa była spowodowana anginą która mnie po części wyniszczyła, schudłem około 4kg przez antybiotyk i ogólne osłabienie (nie mogłem dużo jeść bo bolało mnie strasznie gardło i co chwile wysoka gorączka). Przed chorobą trzymałem sztywno dietę, brałem witaminy i suplementy i dbałem o sen, ogólnie mówiąc starałem się dbać o każdy aspekt. Gdy już poczułem się lepiej postanowiłem wrócić i zacząć od początku, siła bardzo spadła dlatego zrobiłem 2 lekkie treningi (czwartek,piątek) według mojego starego planu od którego zaczynałem. Po drugim treningu miałem straszne zakwasy i wieczorem już pojawiła się gorączka i ogólne osłabienie, dziś rano tak samo. I teraz pytanie czy może być to spowodowane przemęczeniem organizmu? Wziąć coś przeciwgorączkowego i odczekać aż bedzie lepiej czy znowu zrobić sobie dłuższą przerwę? Nie chce znowu chorować i nie wiem już co mam robić. Polecacie jakieś suplementy które wspomogą regeneracje lub podwyższą odporność?

Wyleczyłęś się do końca?

Musisz odzywianiu się przyjrzeć, moze nie distarczasz minerałów i witamin w odpowiednich ilościch

Na odporność np vit c, d, omega 3, czosnek

Osłabiony chorobą organizm lub w nieco gorszej formie po długiej przerwie potrzebuje odpowiedniego traktowania, by szybko odzyskać kondycję. Najgorszym błędem, jaki możesz popełnić, to wrzucanie go na głęboką wodę – mocne cardio, długie wybiegania, interwały, trening z dużymi ciężarami – to niestety ale zwykła głupota .Tylko się zamęczysz, będzie ci niedobrze, narazisz się na kontuzję, a przy okaz i tak nie osiągniesz wcale efektów szybciej, bo to tak nie działa.Co najgorsze możesz doprowadzić do nawrotu choroby .