nabrac tluszczu

w najblizszym czasie [podczas regeneracji] chcialbym przez tydzien-dwa
nabrac tluszczu i to naprawde duzo by sie przydalo
jaka diete stosowac?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

duzo wszystkiego ale nie polecam bo potem dlugo sie schodzi zeby to zrzucic

-----------------------------
yyyyyy ... co dzis na obiad ?

A po co ci ten tluszcz??? Zeby go potem zrzucic???

Spokojnie. Zajrzyjcie w profil a zrozumiecie.

Yarek, duza nadwyzka kaloryczna glownie pochodzaca z WW chociaz nie wiem czy w dwa tygodnie duzo przytyjesz. Stosuj diete masowa.
A tak BTW masz jakas diete?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

tak teraz robie taka diete :

1 POSIŁEK 7.20
worek ryzu(lub makaron) + jogurt + jedna kromka z drzemem i serem
2 POSIŁEK 10.30
2banany
3 POSIŁEK 14.00[przed treningiem]
worek ryzu + wazywka i owoce
4 POSIŁEK 17.45[bezposrednio po treningu]
glukoza w wodzie + chleb z miodem
5 POSIŁEK 18.10-18.20 [40 minut po treningu]
piers z kurczaka + warzywka (jakas salatka czy cus)lub owoce
6 POSIŁEK 20.00
znow piers z kurczaka + warzywka albo cos innego co ma duzo
bialka i bez weglowodanow prawie
7 POSIŁEK 22.00
najlepiej odzywka bialkowa , jak nie to kilka bialek z jajka (nie smazonych!)

niewiem czy dobrze jest ... wzorowalem sie na diecie engello
tu jest jej adres https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106143

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

eh na tej diecie to shudniesz a nie przytyjesz !!!! jest beznadziejna

Zamalo weglowodanow , a dzieki nim bedziesz tyl . Praktycznie do kazdego posilku piwinienes jesc weglowodany w durzych ilosciach (4-6 gramow na kg wagi ciala)

Poczekaj az ktorys ze znawcow pomoze ci z dieta (jesli nikt sie nieodezwe to ja sprobuje :P) , a tymczasem poczytaj posty podwiszone w tym dziale. A diete engello sobie odpusc bo jakos dziwnie wyglada (niekonwencjonalnie)

Cienka ta dieta a i zasady proponowane przez engello sa dziwne.
Skoncentruj sie na tradycyjnej diecie masowej. Wiecej:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

dzieki okej zastosuje sie

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club