Jak zacząć i nie popaść w kontuzje... znowu?

Witam,
Mam taki problem ze ok. 2 lata temu zaczalem po dlugiej przerwie z powrotem biegać i od razu bolalo mnie kolano, na drugi dzien bolala mnie stopa i to juz byla kontuzja ktora leczylem rok. Po roku wracalem do biegania i po 2 miesiacach uszkodzilem sobie biodra, jestem w trakcie leczenia. Teraz pewne cwiczenia mi wolno robić a pewne nie ale nie bieganie. Wolno mi plywac, jeździc na rowerze i silownia bez obciazania bioder czyli gorne partie ciala.

Mam pytanie co moze mi byc bo pomijajac te dwie kontuzje ktore mialem to caly czas jak biegam albo wykonuje jakies cwiczenia to zawsze mnie cos boli tzn. ktorys staw. Nawet jak nic nie trenuje tylko wykonuje zwykle czynnosci na stanowisku pracy w hipermarkecie na wykladaniu towaru to zdarzylo raz sie ze mnie dlon bolala. Ogulnie to zauwazylem ze od 2 lat zbyt czesto mnie stawy bola.

Byłem u reumatologa na nfz i badania mam w normie, odczyn lateksowy w normie, krew w normie, kwas moczowy w normie. Nie wiem dlaczego te stawy mi tak nawalaja?
Rozumiem ze jak chce miec 100% ze nie mam dny moczanowej to musze zrobic punkcje stawu tak?

Mam 30 lat, jestem ektomorfikeim.

Pozdrawiam

Z tymi stawami to faktycznie może być jakiś problem zdrowotny ale jeśli reumatolog nic nie stwierdził to coś się tam dzieje niedobrego.
Ale skoro masz zakaz ćwiczeń obciążających biodra to chyba z jakiegoś powodu takie zalecenie padło? Coś lekarz powiedział więcej.

Jedyne co mi przychodzi na myśl to kumpel jak mu się nagle pojawiły problemy ze stawami to się okazało, że miał boreliozę i to ona w dłuższej perspektywie czasu wywołała problemy ze stawami. Ale to jest takie strzelanie w ciemno musisz się tym zająć poważniej.

Mam zakaz obciążania bioder bo mam uszkodzony obrabek w prawym biodrze. Lekarz na razie kazał odpoczać.

Jeśli chodzi o te bole w stawach to kiedy mozna mowic ze cos nie tak jest z czlowiekiem a kiedy poprostu ktos ma taki organizm? Czesto slysze jak ktos mowi ze ma kontuzjogenny organizm ale czy to jest roznica jak ktos faktycznie ma jakias chorobe?

Poczytałem o tej boleriozie i nie zauwazylem u siebie takich objawow jak opisane. Nie pamietam zebym byl ukaszony przez kleszcza ani nie mialem nigdy zaczerwienienia w okol uklucia. Czy nfz refunduje badania na bolerioze?


Zmieniony przez - Mma.mk w dniu 2019-12-24 12:50:13

Jak to się mówi SKS, starość k***a starość,

Być moze już ten wiek gdzie będą zaczynały Cię trapić kontuzje

Na tą kondycję stawów wpływa wiele czynników ale jeśli tak po prostu masz to pewnych rzeczy nie przeskoczysz ale warto się nad tym pochylić czy dieta jest w porządku, czy nie podchodzisz do aktywności zbyt intensywnie od samego początku czyli dajesz czas swoim stawom na przyzwyczajenie się do wysiłku bo to też ma znaczenie.
Po prostu trzeba szukać dla siebie takiej aktywności, która nie będzie powodowała bólu w stawach bo innej możliwości nie ma. Bo tak to pozostanie Ci nic nie robienie, a to nie jest zbyt dobry pomysł.

No własnie u mnie z tym przygotowaniem do treningu to roznie bywa.

Takie tylko pytanie jak sie rozgrzac przed rowerem stacjonarnym zeby nie nawabic sie kontuzji? Jakies cwiczenia nogami pewnie tylko jak sie rozgrzac zeby nie obciazac bioder podczas rozgrzewki?

Przed rowerem stacjonarnym nie ma konieczności rozgrzewania. To właśnie on jest narzędziem używanym często do rozgrzewki po prostu musisz rozsądnie korzystać. Czyli jak zaczynasz trening na rowerze to zacznij od niskiej intensywności czyli lekko sobie popedałuj tak abyś czuł, że ciało się rozgrzewa delikatnie, a później ewentualnie przyspieszyć i popracować ciężej.
Możesz też choćby na maszynach coś podziałać jakąś klatkę, nogi, grzbiet, ramiona.
Wiadomo, że ciężkie ciągi i siady odpadają ale warto się ruszać i utrzymywać ciało w formie na ile to możliwe.

j/w przed treningiem na siłowni to właśnie rowerek jest nieraz jako rozgrzewka.

Wsiadasz i po prostu zanim dasz z sioebie wsyztsko to powoli trzeba się rozgrzewać na nim, a nie wchodzisz i od razu jzada na maksa.