Siłownia a szybkość i zwinność

Witam, gram w piłkę od kilku lat. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię aby rozbudować swoje ciało, głównie górną partię (klata , plecy, ręce itp.)wiadomo dodatkowo suplementy
ale nie chce stracić na szybkości i zwinności, co zrobić w takiej sytuacji
Może jakieś ćwiczenia dodatkowe? Nie znam się dlatego proszę o pomoc.

W klubie musisz nadal trenować by rozwijać szybkość
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html 

Dużo ćwiczeń dynamicznych i wzmacniających mięśnie głębokie. Możesz poćwiczyć na bosu np. szybkie starty z bosu. Pomyśl o barkach i motylkach. Przydają się w starciach i biegach. Ćwicz tak, by przyzwyczajać mięśnie do wysiłku trwającego 2x45 minut na podobnej intensywności. No i oczywiście rozciągaj się. To jedna z najbardziej istotnych rzeczy jeśli chcesz być zwinny. Co z tego, że poćwiczysz mięśnie jak będziesz biegał czy podawał tylko po linii prostej. Zawodników też trzeba omijać jak pachołki :)