PLANN

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 194

Witam oceni ktos plan: PON,SRO,PIA,trwa 2h,FBW
-wyciskanie na hamerze 3x8
-butterfly 3x8
-rozpietki na bramie (sciaganie z gory) 3x8
-pullover hantlem 3x12
-sciaganie drazka 3x8
-narciarz 3x8
-wioslowanie (przyciaganie linki na maszynie) 3x8
-szrugsy 5x8
-wznosy bokiem 4x8
-wspiecia na palce na suwnicy 4x8
-zginanie nog na maszynie (dwuglowe)

Zmieniony przez - wojtazfito w dniu 2019-12-27 19:29:14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

B$K

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 545 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4599

11 ćwiczeń zrobisz w tyle czasu? Wydaje mi się, że plan jest trochę przeładowany. Plan FBW konstruuje się inaczej. Jakby doliczyć rozgrzewkę i ćwiczenia na brzuch to byś siedział na siłowni pół dnia

Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-12-27 21:25:56

...