Czas trwania masy

Witam
mam pytanie odnośnie masy: ile czasu powinien trwać jeden taki cykl? Czy po prostu robić masę dotąd aż nie zacznie zbyt zalewać? Czy może robić sobie mini cuty np. 3-4 miesiące masy i miesiąc redukcji? Bo teraz robię masę od listopada i chciałem tak do maja ją robić a potem miesiąc, dwa redu. Na razie idzie mi ok - 2,5 kg do przodu i nie zalewa, w obwodach przybywa powoli.

Zbyt krótkie jak i zbyt długie "budowanie masy" mają swoje wady. W pierwszym wypadku trudno o jakiekolwiek, namacalne skutki, w drugim – mogą wystąpić skutki niepożądane. Dlatego też planując czas trwania strategii treningowo żywieniowych ukierunkowanych pod realizacją określonych priorytetów warto założyć, iż okres budowy muskulatury trwać będzie minimum osiem, a najlepiej od dziesięciu do szesnastu tygodni. Jeśli miałby trać dłużej, to warto go przerywać okresowymi resetami zakładającymi zmniejszenie spożycia energii. Pomoże to zmniejszyć ryzyko niekorzystnych, metabolicznych konsewkencji.

Z reguły cykl treningowy ustala się na około 10 tygodni. Możliwości w tym kierunku są jednak różne. Wyznacznikiem tego jaki warto obrać cel oraz do kiedy budować masę mięśniową jest poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły im niższy mamy na starcie, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Najczęściej 15 procent sugeruje konieczność redukcji. Polecam poczytać na ten temat artykuł:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Zobaczymy.

Nie ma sztywnych reguł bo kazdy organizm jest inny , musisz obserwować sylwetkę w lustrze i sluchac organizmu bo on tez wysyla odpowiednie sygnały gdy dany cykl ( redu lub masa ) jest już zbyt długo prowadzony .

moze i pół roku trwać, jak będziesz łapał dobre jakosci masę