Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
788
Z Twojego ostatniego posta wynika, że powinienem zejść do 15% a z poprzednich, że już mogę wejść na masę. I już sam nie wiem, co robić. Jeżeli mam zaczynać masę, to czy da się mniej więcej określić, kiedy powinienem znowu wejść na redukcję?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Wiele zależy od konkretnego przypadku, również ilości mięśni. W Twoim przypadku jest ich już bardzo niewiele. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i powinien pozwolić na budowę w miarę dobrej jakości mięśni. W sumie jakbyś nie zrobił, to będzie dobrze. Tutaj trzeba po prostu regularności w podstawowych, złożonych/wielostawowych ćwiczeniach aby wzmocnić ogólna kompozycję sylwetki. Ciężko jest nam określić czy szybciej dojdziesz do lepszej jakości sylwetki redukując w tej chwili bardziej, czy może jednak budując masę mięśniową. Podejrzewam, że utrzymując regularność za rok, dwa wyjdzie Podobnie.
Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
788
Ćwiczę w domu, ale poza tym aktywność zerowa, bo kwarantanna. Wcześniej było to przynajmniej te 30 minut spaceru dziennie. Wg kalkulatora bilans wychodzi na 2763kcal - ile od tego odjąć, żeby się znowu nie zalać?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Oblicz je dokładnie i wklej tutaj całość obliczeń. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat:
Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
788
domer
Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Oblicz je dokładnie i wklej tutaj całość obliczeń. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat:
kanadinol
domer
