BartłomiejEm
Witam,
Chciałem prosić o pomoc i poradę.
Mam 25 lat pracuje jako przedstawiciel handlowy czyli trochę siedząca praca trochę chodząca.
Przez lata „zapuściłem się” i potrzebuje pomocy. Chciałbym schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie kręgosłupa, ponieważ czasami (nie codziennie) mnie boli.
Chciałbym chodzić na siłownie 4x w tygodniu jestem początkujący i nie znam za bardzo sprzętu i wykonywania ćwiczeń. Po jakimś czasie chciałbym dołożyć suplementację do ćwiczeń, nie chce jednak stosować drastycznej diety, odstawiłem już praktycznie cukier i „złe odżywianie” chce to wszystko połączyć aby wyszedł super efekt. Proszę o poradę co mam robić ?
25 lat
106kg wagi na 175 cm wzrostu
Docelowa waga 85kg
Posiadam kartę multisport plus
Chciałem prosić o pomoc i poradę.
Mam 25 lat pracuje jako przedstawiciel handlowy czyli trochę siedząca praca trochę chodząca.
Przez lata „zapuściłem się” i potrzebuje pomocy. Chciałbym schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie kręgosłupa, ponieważ czasami (nie codziennie) mnie boli.
Chciałbym chodzić na siłownie 4x w tygodniu jestem początkujący i nie znam za bardzo sprzętu i wykonywania ćwiczeń. Po jakimś czasie chciałbym dołożyć suplementację do ćwiczeń, nie chce jednak stosować drastycznej diety, odstawiłem już praktycznie cukier i „złe odżywianie” chce to wszystko połączyć aby wyszedł super efekt. Proszę o poradę co mam robić ?
25 lat
106kg wagi na 175 cm wzrostu
Docelowa waga 85kg
Posiadam kartę multisport plus
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
anubis84
